Gut schlafen im Alter: Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf
Ein erholsamer Schlaf ist wichtig, um im Alter fit und gesund zu bleiben. Manche Senioren haben jedoch Schwierigkeiten, gut zu schlafen, zum Beispiel aufgrund von Schmerzen, Stress oder Schlafstörungen. Hier sind einige Tipps und Tricks, um im Alter gut zu schlafen:
Ein festes Schlafroutine entwickeln: Eine feste Schlafroutine kann dazu beitragen, den Körper und den Geist auf den Schlaf vorzubereiten. Versuchen Sie, jeden Abend zu einer festen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, und vermeiden Sie es, am Wochenende länger im Bett zu bleiben.